Wednesday, March 28, 2012

Faktor yang Menghambat Berkembangnya Karier Seorang Perempuan

Anggapan yang meremehkan peran wanita di dunia kerja tak semestinya terpelihara. Wanita memiliki kualifikasi tinggi yang membuatnya berhasil meraih pencapaian tertinggi dalam karier termasuk sebagai pengambil keputusan. Kualifikasi seperti intelejensi yang tinggi, kemauan bekerja keras, mudah akrab, sampai tingkat ketelitian yang tinggi, dimiliki kaum hawa.

Bahkan, menurut survei yang dilakukan oleh perusahaan nirlaba, Catalyst, bos wanita justru akan membuat laba perusahaan akan semakin meningkat. "Di Indonesia sendiri, wanita juga sudah banyak mengambil peranan penting dalam bisnis dan dunia kerja," ungkap Neneng Goenadi, Executive Director Accenture Indonesia, dalam acara Accenture ThePath Forward beberapa waktu lalu di Jakarta.
Namun, untuk mendapatkan posisi tinggi dalam bisnis dan karier, para wanita harus berjuang keras dan menempuh cara yang tak mudah. Menurut riset yang dilakukan oleh Accenture, pertumbuhan karier wanita di Indonesia didorong oleh beberapa hal. Di antaranya, 40 persen eksekutif wanita Indonesia lebih mengedepankan kerja keras untuk meraih sukses dalam karier, 22 persen kepercayaan diri, 14 persen soft skill. Riset Accenture ini melibatkan 3.900 eksekutif bisnis, laki-laki dan wanita dari 31 negara, termasuk Indonesia.
Selain itu, riset ini juga menunjukkan bagaimana para wanita mengambil langkah aktif untuk mengelola karier mereka, termasuk untuk menerima tanggung jawab yang berbeda (58 persen), mengikuti pendidikan atau pelatihan lanjutan (46 persen), sampai bekerja dengan waktu yang lbih panjang (36 persen).
Faktor penghambat
Meski wanita memiliki kemampuan untuk mengembangkan karier, mereka masih mengalami beberapa hal yang menghambat kemajuan kariernya.

"Ada banyak tantangan yang dihadapi oleh wanita Indonesia, termasuk untuk mendapatkan kesempatan yang sama seperti rekan-rekan pria lainnya. Perusahaan di Indonesia perlu menyesuaikan fungsi-fungsi sumber daya manusianya untuk sepenuhnya bisa memanfaatkan kemampuan dan kompetensi wanita Indonesia di tingkat eksekutif," tukas Neneng.

Penelitian yang dilakukan Accenture menyebutkan sejumlah hambatan terbesar yang dialami wanita dalam meningkatkan kariernya. Di antaranya minimnya kesempatan yang diberikan, sekitar 42 persen responden mengakuinya. Faktor lain yang juga menghambat karier wanita adalah ketidakjelasan jenjang karier di perusahaan tempat bekerja. Responden yang mengakui hal ini jumlahnya dua kali lipat lebih besar dibandingkan mereka yang melihat tanggung jawab keluarga seperti mengurus anak dan keluarga sebagai penghambat dalam berkarier.
Ada sekitar 20 persen eksekutif wanita yang mengakui bahwa karier mereka terhambat ketika sudah berkeluarga dan punya anak. Hal ini disebabkan karena wanita kesulitan mengatur keseimbangan waktu antara pekerjaan dan keluarga. Tak hanya itu, penelitian ini juga menyebutkan karier wanita cenderung melambat, 40 persen disebabkan penurunan ekonomi pada 2008. Krisis ekonomi ini nyatanya berakibat pada penurunan karier dan ekonomi kaum wanita, termasuk PHK.

Bagaimana dengan karier Anda, apa yang menjadi penghambat terbesarnya?
readmore »»  

Kerugian Makan Tepat Waktu

Jam makan seseorang ternyata sangat memengaruhi bobot tubuh. Setiap harinya, tubuh manusia membutuhkan asupan makanan tiga kali sehari, yaitu makan pagi, makan siang, dan makan malam. Biasanya banyak orang sarapan pada pukul 06.00 atau 07.00, makan siang pukul 12.00, dan makan malam pukul 19.00.
Namun, makan secara teratur pada jam-jam yang sama sebenarnya dilakukan hanya karena kebiasaan. "Bahkan sebenarnya mungkin Anda belum merasa lapar saat itu, namun dipaksakan untuk makan pada jam tersebut karena biasanya sudah makan," ungkap ahli mind slimming, Juli Triharto, dalam acara yang diadakan oleh Dewi Sri Spa, beberapa waktu lalu di Jakarta.
Sebenarnya setiap orang merasakan lapar pada jam yang berbeda-beda, sehingga ada yang sudah merasa lapar ketika jam makan belum tiba, saat yang lain belum merasa lapar. Ketika jam makan sudah tiba sementara Anda belum lapar, hindari untuk makan. Menurut Juli, makan sebelum lapar akan membuat Anda hanya makan sedikit karena perut masih kenyang, makanan tidak habis, dan akan membuat Anda cepat lapar lagi setelah beberapa jam. Hal ini disebabkan kondisi lambung yang belum tercukupi, dan ketika merasa sangat lapar, makanan yang sudah disantap tadi tidak bisa memenuhi kebutuhan tubuh. Sebab, makanan sudah terserap oleh usus meskipun dalam jumlah yang sedikit.
"Usus akan terus bekerja setiap saat, dan lambung akan mengeluarkan asam lambung untuk mencerna makanan," tukasnya.
Asam lambung yang meningkat akan membuat Anda merasa perut kosong dan mengirim sinyal ke otak bahwa Anda lapar. Ketika perut sudah diisi makanan sebelum tubuh benar-benar membutuhkannya, tubuh akan tetap menyerapnya meski tidak maksimal. Dan ketika tubuh benar-benar merasa lapar, Anda akan makan lebih banyak dan penyerapan berlangsung sempurna.
"Kalau makan sebelum lapar, malah akan bikin lebih lapar (belakangan), dan membuat Anda jadi gemuk," tukasnya.
Karena setiap orang punya waktu makan yang berbeda-beda, sebaiknya hindari kebiasaan makan berdasarkan jam agar terjadi penyerapan makanan yang sempurna, serta tak menimbulkan penumpukan lemak dalam tubuh. "Gunakan jam tubuh Anda, dan bukan jam biasanya untuk makan. Biasakan untuk makan ketika lapar," bebernya.
readmore »»  

Tips Agar Eye Shadow Terlihat Rata

Tatanan warna-warni di kelopak mata digunakan oleh wanita untuk menyempurnakan penampilan. Namun untuk mendapatkan riasan eye shadow yang rata di kedua bagian mata, ada beberapa tips yang bisa digunakan.
"Hal yang paling sulit saat merias mata adalah menyamakan riasan di kedua kelopak mata. Maka yang paling penting adalah memiliki jenis kuas yang baik dan kuas bulu," tukas make-up artist dari Perancis, Jacques Uzzardi, saat demo face painting untuk membuka acara PAC Spring Beauty Festival di Pacific Place, Jakarta Selatan, Rabu (28/3/2012).
Menurut Jacques, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghasilkan tatanan eye shadow yang sempurna.

1. Kuas.
Agar eye shadow tidak berantakan di tempat-tempat yang tak diinginkan, gunakan kuas yang baik dan khusus untuk eye shadow. "Gunakan kuas yang berbulu halus, agar eye shadow tidak rusak dan lebih mudah menempel," sarannya.

2. Ikuti tulang mata.
Agar terlihat sempurna, kenali dulu struktur tulang mata Anda. Ikuti alur tulang mata agar alur smokey eyes tidak terlalu kecil atau lebar.

3. Gerakan melingkar.
Untuk mendapatkan warna yang sama persis di semua bagian mata, sapukan warna eye shadow dengan gerakan kuas yang melingkar. "Gerakan melingkar ini memungkinkan untuk menghindari warna yang menggumpal di salah satu bagian," tukasnya. Hindari menggoreskan eye shadow secara mendatar, karena akan membuat ada bagian yang pekat, dan ada juga yang sudah pudar.

4. Gunakan bantuan tangan.
Warna yang terlalu terang pada eye shadow sebaiknya tidak diratakan dengan menggunakan kuas. "Gunakan bantuan tangan untuk meratakan bagian warna yang terlalu terang. Gunakan jari manis, lalu tepuk-tepuk sedikit agar rata," ungkap Jacques.
readmore »»  

Ingin Tidur Pulas? Makan Camilan ini...

Pernahkah Anda disarankan untuk minum susu hangat agar lebih nyenyak tidur? Meskipun tidak memahami betul alasan di baliknya, Anda mengikuti saja saran tersebut. Ternyata, minum susu memang cukup membantu agar Anda bisa tidur lebih pulas.
National Sleep Foundation menunjukkan bahwa beberapa kudapan yang dikonsumsi sebelum tidur ternyata bisa mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Anda disaranakn untuk mengonsumsi kudapan yang mengandung protein dan karbohidrat. Karbohidrat dan triptophan akan membantu melepaskan insulin dan merangsang pengeluaran serotonin dan melatonin ke tingkat yang pas untuk membantu tidur Anda. Berikut beberapa contohnya:

1. Almond dan ceri

Almond memiliki kandungan tryptophan dan magnesium. Tambahkan segenggam rice cracker atau santap bersama tart ceri yang mengandung melatonin yang bisa membuat Anda mengantuk dalam waktu singkat.

2. Pisang

Kandungan magnesium dan kalium dalam pisang akan membantu otot yang tegang menjadi rileks sehingga saat tidur. Selain itu otot juga bisa istirahat dan tidur menjadi lelap.

3. Edamame
Bentuk dan rasanya mirip kedelai, dengan rasa yang gurih, namun rendah kalori. Memiliki biji yang besar dan biasanya dimasak dengan cara direbus. Makanan dari Jepang ini biasanya dijadikan kudapan oleh orang yang sedang diet.

4. Oatmeal
Segelas susu hangat bisa membantu orang tertidur. Untuk mendapatkan rasa yang lebih unik, campurkan saja oatmeal ke dalam semangkuk susu. Tambahkan rempah-rempah favorit Anda, kemudian santap selagi hangat. Ini akan membantu tubuh menjadi lebih santai dan mengantuk.

5. Yogurt
Makanan olahan susu ini bisa membantu membuat Anda lebih kenyang dan segera mengantuk, namun tubuh tetap bisa langsing. Yogurt bisa menjadi makanan ideal untuk mendapatkan protein dan karbohidrat dalam satu sajian. Untuk menikmatinya, campur yogurt dengan buah-buahan favorit Anda.
readmore »»  

Berbagai Keuntungan Tidur Satu Ranjang dengan Bayi

Tidur satu ranjang dengan bayi menyimpan berbagai manfaat, salah satunya lebih membangun attachment parenting (AP) antara orangtua dengan anaknya. Soal keamanaan tidur satu ranjang, tidak perlu diragukan.

"Bunda memiliki insting untuk tidak menindih bayinya. Ini berbeda dengan suami atau anak-anak (kakak, misal), sehingga mereka tidak disarankan tidur bersama dengan bayi," tutur dr Hadining, SpA. "Dibandingkan sekamar, tidur satu ranjang lebih banyak memberikan manfaat karena orangtua dapat lebih dekat dengan anaknya. Tak ada kerugian atau sisi negatif tidur satu ranjang dengan bayi," tambahnya.

Berikut beberapa manfaat tidur satu ranjang dengan bayi:

1. Saling mempererat hubungan.
Hubungan yang istimewa antara bunda dan anak dapat terjalin karena ada kedekatan. Jarak yang sangat dekat saat bunda dan bayi tidur berdampingan, menciptakan keselarasan. Karena, posisi bunda dan bayi saling bertemu muka, posisi hidung keduanya pun saling berhadapan. Pada saat bunda mengembuskan nafas lembutnya, maka akan dirasakan oleh bayi. Embusan nafas bunda ini mampu merangsang bayi menjadi lebih teratur dan baik.

Posisi tidur bayi yang dekat dengan bunda juga membuat sang buah hati dapat membaui aroma tubuh bunda dan memeroleh sentuhan hangat dengan lebih intens. Selain membuat lebih tenang, hal itu juga menurunkan stres pada bayi.

2. Bayi tidur lebih tenang dan lelap.
Tidur berdampingan dengan sang bunda membuat bayi lebih tenang dan lelap. Kualitas tidurnya yang lebih baik ini akan berdampak pada tumbuh kembang bayi kelak. Berdasarkan penelitian, selama tidur semua sel tubuh manusia, termasuk sel otot, hati, ginjal, tulang sumsum, dan sel otak mengalami pemulihan. Hormon-hormon pun lebih aktif diproduksi. Semua itu penting untuk meningkatkan kualitas dan efisiensi kerja otak.

3. Kualitas dan kuantitas tidur bunda menjadi lebih baik.
Dengan tidur satu ranjang, bunda dapat segera menenangkan atau menyusui saat bayinya terbangun di tengah malam. Umumnya bunda dapat segera tertidur kembali dan keduanya bisa menyelaraskan siklus tidurnya satu dengan lainnya. Kondisi ini tentunya menguntungkan karena dapat meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur bunda.

Umumnya bunda sangat paham akan bayinya, sehingga posisi tidurnya tidak akan menganggu atau membahayakan bayinya. Hormon-hormon yang muncul saat bayi menyusu juga menimbulkan efek rileks, yang dbundatuhkan bunda agar dapat tidur kembali.

4. Lebih mudah menyusui.
Posisi berdekatan akan membantu bayi menyusu dengan lebih mudah pada sang bunda. Bayi yang menyusu pada malam hari juga membantu bunda terhindari dari payudara yang bengkak dan berdenyut-denyut. Berbagai gejala ini dapat menimbulkan mastitis (infeksi saluran ASI). Tidur bersama bayi juga menguntungkan bagi orangtua bekerja karena dapat membantu bunda menjalin kelekatan kembali setelah siang tidak bertemu dengan bayinya.

5. Membantu perkembangan bayi.
Tidur satu ranjang memungkinkan bayi tidur dengan tenang dan lebih pulas. Ketika tidur, bayi mengalami pertumbuhan yang pesat. Bayi juga dapat menyusu lebih lama. Pengisapan tambahan ini memberikan lebih banyak hindmilk (ASI belakang yang biasanya mengalir setelah 15 menit menyusui). Hindmilk mengandung tinggi lemak dan merangsang produksi ASI.

6. Mengembangkan kepercayaan antara orangtua dan bayi.
Tidur satu ranjang memungkinkan memberikan keyakinan pada bayi, ada bunda di sisinya yang selalu siap memenuhi keinginan buah hati tercinta dengan cepat dan tepat. Hal ini tentunya sangat menguntungkan bagi bayi karena menjadi modal mengembangkan kepercayaan diri (self esteem) yang berperan membentuk kepribadian ke depan.
readmore »»